QUAL EXERCÍCIO FÍSICO GASTA MAIS CALORIA?

Quem quer emagrecer deve se preocupar com todo tipo de alimento que ingere, controlar as calorias geralmente é o primeiro passo para perder peso. Mas é muito importante entender que gastar mais calorias do que consumir é trivial para esse objetivo, ou seja a quantidade de calorias gastas com atividades deve ser superior a quantidade ingerida durante o dia.

Geralmente queremos saber quantas calorias gastamos ao praticar determinados esportes ou atividades físicas, mas também é muito importante saber quantas calorias são gastas nas atividades normais do dia a dia, como dormir, andar, cozinhar e atá passar roupa.

Conhecer o gasto calórico é importante, mas nunca devemos esquecer que o cálculo depende muito de pessoa para pessoa, depende do metabolismo de cada um, e de como as atividades são realizadas.

Tabela de Calorias Completa

Antes de começar uma dieta de calorias, ou saber sobre a caloria dos alimentos veja a tabela de calorias das principais atividades do dia a dia e também dos exercícios físicos mais praticados:

Tabela de calorias gastas em atividades não esportivas, calorias consumidas em 1hr de atividade		Tabela de calorias gastas em exercicios fisicos – 1 hr de atividade fisíca
Dormir	65 Calorias	Bicicleta ergométrica	250 Calorias
Descansar deitado	77 Calorias	Passear de bicicleta	300 Calorias
Descansar sentado	100 Calorias	Tênis de mesa	310 Calorias
Comer	105 Calorias	Caminhada	320 Calorias
Jogar Baralho	105 Calorias	Ciclismo	490 Calorias
Tricotar	110 Calorias	Esgrima	500 Calorias
Digitar	115 Calorias	Tênis	500 Calorias
Trabalhar em pé	115 Calorias	Halterofilismo	500 Calorias
Passar Roupa	140 Calorias	Vôlei	500 Calorias
Tocar Instrumentos	180 Calorias	Esqui	510 Calorias
Cozinhar	190 Calorias	Corrida (8km/h)	530 Calorias
Andar Devagar	200 Calorias	Handebol	530 Calorias
Dançar Lento	220 Calorias	Balé	550 Calorias
Dar Aula	220 Calorias	Basquetebol	600 Calorias
Trabalho de escritório	230 Calorias	Remo	600 Calorias
Limpar a casa	260 Calorias	Pólo aquático	620 Calorias
Pedreiro	440 Calorias	Rúgbi	630 Calorias
Trabalho no campo	500 Calorias	Natação (crowl/peito)	660 Calorias
Relação Sexual	700 Calorias	Squash	720 Calorias
Subir Escadas	1100 Calorias	Ciclismo (corrida)	730 Calorias
Cortar Lenha	1200 Calorias	Circuit-training	750 Calorias
		Judô	800 Calorias
		Boxe	800 Calorias
		Corrida (12km/h)	900 Calorias