MUSCULAÇÃO

Cadeira Extensora

Primeira coisa a se fazer antes de iniciar qualquer exercício é ajustar o aparelho de acordo a necessidade real da pessoa que a utilizará.

Na Cadeira Extensora a pessoa ficará sentada com os joelhos encostados na extremidade do término do acento .
Já o ponto de resistência da máquina não deve ficar sobre a Tíbia, assim será evitado uma Pressão

Para que haja um maior braço de alavanca e trabalhar mais forte, deve-se distanciar o eixo.

Ponto dito ideal será no tornozelo e no dorso do pé, próximo ao tornozelo.

Na fase Concêntrica: Extensão do Joelho e os músculos recrutados são: QUADRÍCEPS (VASTO LATERAL, MEDIAL E INTERMÉDIO + RETO FEMORAL)

Na fase Excêntrica: Flexão do Joelho.

Exercício Monoarticular.

É de fundamental importância o fortalecimento dos músculos que cruzam a articulação do joelho, pois irá aumentar o grau de estabilidade e diminuir o risco de lesões dos ligamentos.